Wie lebe ich gesund?
Der Grundstein für ein gesundes Leben ist ein gesunder Lebenswandel. Dazu gehören sehr viele Faktoren. Unter anderem die Ernährung, wenig Alkohol, kein Nikotin, Bewegung aber auch phsychische Faktoren wie Ruhe, wenig Stress und Zufriedenheit. Eine gesunde Ernährung bildet die Grundlage für einen gesunden Körper, für ein ausgeglichenes Lebensgefühl und Zufriedenheit. Man sollte die Wirkung von den diversen Lebensmitteln auf die Seele nicht unterschätzen!
Die Grundlage für eine richtige Ernährung ist das Konzept des Grundumsatzes. Jeder Körper benötigt für das Funktionieren eine gewisse Anzahl von Kilokalorien, die man ihm mit der Nahrung zufügt. Die Rechnung ist eigentlich ganz einfach: dem Körper sollte weniger zugeführt werden, als er täglich verbraucht. Den Rest kennt eigentlich auch bereits jedes Kind: Vollkornprodukte sind besser als Weissbrot, Obst und Gemüse sind besser als Süssigkeiten und Knabbereien, mageres Fleisch und Fisch sind besser als Fast Food.
Befolgt man dann noch den Rat von Ernährungsexperten und trinkt täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüssten Tee, fügt dem Körper Kalzium in Form von 1-2 Gläsern Milch oder Yoghurts und treib – wenn möglich täglich – ein bisschen Sport, so steht einem gesunden Leben nichts mehr im Wege.
Hin und wieder darf man natürlich auch über die Stränge schlagen, und sich etwas Süsses, Fettiges oder Ungesundes leisten. Dies sollte aber nicht zur Gewohnheit werden! Die Blutwerte (vor allem das “schlechte” Cholesterin) verzeihen diese Gewohnheiten nämlich nicht!
